"ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΕΣΑ ΜΟΥ" Retreat

Retreat ενσυνειδητότητας & δραματοθεραπείας «Το σώμα μέσα μου»
26–28 Ιουνίου 2026
​Μέσα στον ρυθμό της καθημερινότητας ο χρόνος για πραγματική σύνδεση με το σώμα μας μοιάζει πολυτέλεια. Ωστόσο δεν είναι. Το σώμα μας αποτελεί μία αστείρευτη κοιτίδα πληροφοριών για τα συναισθήματα, την υγεία μας, τις σχέσεις με τους άλλους και τον εαυτό μας. Η δραματοθεραπεία δείχνει πώς μέσω της έκφρασης και του παιχνιδιού μπορούμε να συνδεθούμε και να εμβαθύνουμε στην σωματικότητά μας, και η πρακτική της ενσυνειδητότητας (mindfulness) μας προσκαλεί να παραμείνουμε πλήρως παρόντες ακόμα και στις πιο λεπτές, άβολες στιγμές, αυτές των δύσκολων συναισθημάτων μας. Το τριήμερο retreat “Το σώμα μέσα μου” συνδυάζει αυτές τις δύο προσεγγίσεις σε έναν τόπο όπου η Γη εκφράζεται μέσα από τον πλούτο των χρωμάτων και των ερεθισμάτων.

Τοποθεσία: Κτήμα Cherryland, Κερνίτσα, Καλάβρυτα
Το αγρόκτημα Φωκαέων (“Cherryland”) είναι έργο δύο νέων Αθηναίων και προσφέρει ανάσα δροσιάς για ταξιδιώτες όλων των ηλικιών. Η περιοχή είναι καταπράσινη· τα μονοπάτια περνούν ανάμεσα σε πλατάνια, βελανιδιές, έλατα και κερασιές, ενώ μικρές λίμνες δημιουργούν σημεία για δροσερές στάσεις. Όσοι αγαπούν την αγροτική ζωή μπορούν να συμμετέχουν στο τάισμα των ζώων και τη φροντίδα των περιβολιών, να γευτούν φρέσκα προϊόντα και να βοηθήσουν στο ζύμωμα ψωμιού και παραδοσιακών πιτών. Στο κτήμα υπάρχουν παραδοσιακοί ξενώνες για τη διαμονή μας μέσα στη φύση.

Τι θα ζήσετε

• Δραματοθεραπεία με έμφαση στο σώμα: μέσα από εκφραστικά παιχνίδια, σωματικές ασκήσεις και αυτοσχεδιασμούς θα αφουγκραστούμε το σώμα, θα του δώσουμε χώρο και φωνή να εκφράσει αυτό που χρειάζεται. Η επαφή με την τέχνη μας βοηθά να δούμε βαθύτερα μέσα μας, να κατανοήσουμε τους φόβους και τους περιορισμούς μας, αλλά και τις δυνάμεις μας.
• Πρακτικές επίγνωσης και ηρεμίας: καθοδηγούμενοι διαλογισμοί, εξάσκηση στην παρατήρηση της αναπνοής και της κίνησης, περπατήματα στη φύση και ενσυνείδητα γεύματα. Η ενσυνειδητότητα μας βοηθά να μένουμε παρόντες και να καλλιεργούμε εσωτερική ειρήνη.
• Χρόνος στη φύση: περίπατοι στη φάρμα, αναζωογονητικές στιγμές δίπλα στο νερό, ελεύθερος χρόνος για ιππασία ή πεζοπορίες. Θα αξιοποιήσουμε το φυσικό περιβάλλον του κτήματος για να αποσυνδεθούμε από την καθημερινότητα και να συνδεθούμε και πάλι με τη Γη.
• Κύκλοι συζήτησης: καθημερινές συναντήσεις όπου θα μοιραζόμαστε εμπειρίες, θα θέτουμε στόχους και θα διαμορφώνουμε τα θεμέλια για τη μεταφορά της εμπειρίας μας στην καθημερινή ζωή. 

Οφέλη της συμμετοχής

• Αυτογνωσία & ενδοσκόπηση: η δραματοθεραπεία και οι πρακτικές ενσυνειδητότητας προσφέρουν έναν ασφαλή χώρο για να αφουγκραστούμε ό,τι μας δυσκολεύει στο σώμα μας και στην εικόνα που έχουμε γι αυτό, καθώς και να κάνουμε βήματα αυτογνωσίας, μέσα από την παρατήρηση του εαυτού μας και του άλλου. 
• Καλλιέργεια εσωτερικής ηρεμίας: οι πρακτικές ενσυνειδητότητας και διαλογισμού μας προτρέπουν να καλλιεργήσουμε την ευγένεια και την καλοσύνη, αρετές που οδηγούν συχνά σε προσωπική και διαπροσωπική ισορροπία.
• Έκφραση & δημιουργικότητα: μέσω της δημιουργικής έκφρασης και της τέχνης δίνουμε φωνή σε αισθήσεις και συναισθήματα που συχνά δεν αποτυπώνονται με λέξεις, θυμόμαστε ότι το παιχνίδι είναι κάτι που μας αφορά σε όλες τις ηλικίες και σχετιζόμαστε με τον σωματικό μας εαυτό έξω και πέρα από τις πάγιες, εγκλωβιστικές πεποιθήσεις που έχουμε για αυτόν.
• Ενδυνάμωση & προσωπική μεταμόρφωση: ανακαλύπτουμε αφανείς δυνάμεις, εφόδια και δυνατότητες που διαθέτουμε ή μπορούμε να αποκτήσουμε, ώστε να βιώνουμε μία καθημερινότητα που αντέχει να «κουβαλάει» το σώμα μας.
• Σύνδεση με τη φύση: το περιβάλλον της Cherryland προσφέρει ευκαιρίες για αποφόρτιση από την πίεση της ρουτίνας μας και μία αναζωογονητική επαφή με τη Γη και τα στοιχεία της.
• Κοινότητα & στήριξη: δημιουργείται μια μικρή κοινότητα αλληλοϋποστήριξης, σύνδεσης και επαφής, με απόλυτο σεβασμό στα προσωπικά όρια και ανάγκες του καθενός.

​
Εισηγητές
Η Ράνια Πανουργιά είναι ψυχολόγος και κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στην Κοινωνική Κλινική Ψυχολογία του ΑΠΘ. Είναι Δραματοθεραπεύτρια με ανάλογη πιστοποιημένη τετραετή εκπαίδευση από το ΕΡΜΑ. Έχει εκπαιδευτεί επιπλέον στη συστημική θεραπεία ζευγαριών, στην θεραπεία ομάδας με το μοντέλο του Irvin Yalom, στην τραυματοθεραπεία CRM  και στη συστημική σεξολογία και σεξοθεραπεία ζευγαριών και ατόμων. Έχει εργαστεί για αρκετά χρόνια στο Άλμα Ζωής Ν. Αχαΐας για γυναίκες με καρκίνο μαστού όντας υπεύθυνη για την υποστήριξη των γυναικών και των οικογενειών τους, αλλά και συμμετέχοντας στον σχεδιασμό και την υλοποίηση των προγραμμάτων πρόληψης. Έχει συντονίσει εργαστήρια και ομάδες για ασθενείς με καρκίνο, για γονείς, για φοιτητές και για άτομα με στόχο την αυτογνωσία. Είναι εξωτερική συνεργάτης στο ΤΕΑΠΗ Πατρών με διδακτικό έργο στο Μεταπτυχιακό πρόγραμμα «Ψυχική Υγεία Παιδιών και Εφήβων, Εξαρτήσεις και Νέες Τεχνολογίες» από το 2023. Εργάζεται ιδιωτικά από το 2013 στο ιδιωτικό της γραφείο προσφέροντας υπηρεσίες ψυχοθεραπείας και υποστήριξης ενηλίκων και σεμινάρια δραματοθεραπείας.

Ο Πέτρος Κεχαγιάς είναι ψυχολόγος, απόφοιτος ΑΠΘ, με μεταπτυχιακό στη Γνωστική Ψυχολογία και τη Νευροψυχολογία. Έχει υπάρξει για πολλά χρόνια Επιστημονικός Συνεργάτης της 'Α Ψυχιατρικής Κλινικής στο ΓΝ Παπαγεωργίου Θεσσαλονίκης, στις υπηρεσίας Νευροψυχολογίας, Γηροψυχιατρικής και Μαθησιακών Δυσκολιών. Είναι τακτικό μέλος της Ελληνικής Νευροψυχολογικής Εταιρίας. Έχει συμμετάσχει σε πλήθος ερευνητικών μελετών, επιστημονικών δημοσιεύσεων, γραπτών και προφορικών παρουσιάσεων σε συνέδρια. Έχει λάβει πιστοποιημένες εκπαιδεύσεις σε ένα μεγάλο εύρος θεμάτων ψυχικής υγείας, έχει ολοκληρώσει την εκπαίδευσή του στη solution-focused θεραπεία και τη Συστημική Θεραπεία με αναγνώριση από την European Family Therapy Association, στην οποία είναι μέλος. Έχει διδάξει ψυχολογία σε κολλέγια και έχει παραδώσει δημόσιες ομιλίες, workshops και εκπαιδευτικά σεμινάρια για πολλές θεματικές ψυχολογίας, ψυχοθεραπείας και mindfulness. Διδάσκει Συστημική Θεραπεία στο εκπαιδευτικό πρόγραμμα του ΙΝΣΣΥΘ. ​Ασχολείται με την Ενσυνειδητότητα από το 2019, οπότε και ξεκίνησε τη δημιουργία podcast "MindfulFILL me" με ασκήσεις Ενσυνειδητότητας και καθοδηγούμενου διαλογισμού. Έχει εκπαιδευτεί στο πρόγραμμα "Ενσωματώνοντας την Ενσυνειδητότητα στην Ατομική ΓΣΘ", "Η εφαρμογή της Ενσυνειδητότητας (Mindfulness) σε άτομα με χρόνιες ή απειλητικές για τη ζωή ασθένειες",  και έχει ολοκληρώσει τα προγράμματα "Mindfulness-Based Stress Reduction" και "Mindfulness-Based Cognitive Therapry for Life". Συνεχίζει την εκπαίδευσή του ως δάσκαλος mindfulness, μέσα από το πρόγραμμα του Oxford Mindfulness Foundation του Oxford University. Το 2023, δημιούργησε την Ακαδημία ΕεΝΘΕΣΥ και τα προγράμματα εκπαίδευσης για τις Εφαρμογές Ενσυνειδητότητας στην Ψυχοθεραπεία και τη Συμβουλευτική, με το όραμα την προώθηση του τρόπου ζωής που βασίζεται στην Ενσυνειδητότητα και την προαγωγή καταρτισμένης εκπαίδευσης για τους ειδικούς ψυχικής υγείας, επιστήμονες υγείας και συμβούλους.

Κόστος & Διαμονή
Η διαμονή θα πραγματοποιηθεί στους παραδοσιακούς ξενώνες του κτήματος και περιλαμβάνει δύο διανυκτερεύσεις (26 + 27 Ιουνίου 2025) καθώς και όλα τα γεύματα. Το κόστος συμμετοχής ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο δωματίου:

Τύπος δωματίου	Κόστος συμμετοχής	Περιλαμβάνει
4κλινο δωμάτιο	480€	2 διανυκτερεύσεις σε τετράκλινο, ένα γεύμα ανά διανυκτέρευση και συμμετοχή σε όλες τις δραστηριότητες
3κλινο δωμάτιο	520€	2 διανυκτερεύσεις σε τρίκλινο, ένα γεύμα ανά διανυκτέρευση και συμμετοχή σε όλες τις δραστηριότητες
2κλινο δωμάτιο	560€	2 διανυκτερεύσεις σε δίκλινο, ένα γεύμα ανά διανυκτέρευση και συμμετοχή σε όλες τις δραστηριότητες

Για να εξασφαλίσετε τη θέση σας, απαιτείται προκαταβολή 150€ κατά τη δήλωση συμμετοχής. Το υπόλοιπο ποσό καταβάλλεται σε έως και 2 δόσεις μέχρι και τις 10 Μαΐου. 
Για ποιους είναι
Το retreat απευθύνεται σε όλους, ανεξάρτητα από ηλικία ή εμπειρία. Δεν απαιτείται προηγούμενη συμμετοχή σε δραματοθεραπεία ή διαλογισμό· θα δημιουργηθεί υποστηρικτικός χώρος ώστε αρχάριοι και πιο έμπειροι να νιώθουν άνετα. Ο αριθμός θέσεων είναι περιορισμένος (έως 20 συμμετέχοντες) για να διατηρηθεί η ποιότητα της εμπειρίας.

Πρακτικές πληροφορίες

• Ημερομηνίες: Παρασκευή 26 Ιουνίου – Κυριακή 28 Ιουνίου 2026
• Ώρες: Έναρξη Παρασκευή 17:00 – Λήξη Κυριακή 17:00
• Τι περιλαμβάνεται: διαμονή 2 διανυκτερεύσεων, ένα γεύμα της επιλογής σας ημερησίως με τοπικά προϊόντα, όλες οι συνεδρίες δραματοθεραπείας, mindfulness, υλικά για δραστηριότητες, περίπατοι στη φύση 
• Δεν περιλαμβάνεται: μεταφορά προς και από το κτήμα, προσωπικά έξοδα, επιπλέον γεύματα.
• Τι να φέρετε: άνετα ρούχα, παπούτσια για πεζοπορία, σημειωματάριο, κουβέρτα ή στρώμα γιόγκα, παγούρι νερού. Ο καιρός τον Ιούνιο είναι ζεστός στα Καλάβρυτα, αλλά τα βράδια μπορεί να είναι δροσερά.

Δήλωση συμμετοχής
Για δηλώσεις συμμετοχής συμπληρώστε την κάτωθι φόρμα ενδιαφέροντος ή επικοινωνήστε στο 6973424100 ή [email protected] περισσότερες πληροφορίες. Λόγω των περιορισμένων θέσεων, συστήνεται έγκαιρη κράτηση. Μετά την καταβολή της προκαταβολής θα σας στείλουμε αναλυτικό πρόγραμμα και οδηγίες προετοιμασίας.
Ελάτε να βρεθούμε μαζί στο σώμα μας, να καλλιεργήσουμε επίγνωση, να εκφραστούμε ελεύθερα και να ανακαλύψουμε την εσωτερική μας φωνή μέσα στη φύση της Cherryland!

​https://forms.gle/E2stV4Bv3Zdq4HHK8

ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ