ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ ΤΗΣ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑΣ στο κεντρο e.n.s.o.

Η Ενσυνειδητότητα είναι μια ικανότητα που όλοι μας διαθέτουμε, αλλά δεν την έχουμε εξασκήσει αρκετά. Αφορά στην ικανότητα του νου μας να επικεντρώνει την προσοχή μας σε αυτό που συμβαίνει πραγματικά αυτή τη στιγμή, εδώ και τώρα, και να μπορεί να επαναφέρει την εστίασή του στο παρόν, όταν η σκέψη μας περιπλανιέται στο παρελθόν, το μέλλον ή τη φαντασία.

Οι ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει επανειλημμένα ότι η πρακτική εξάσκηση της Ενσυνειδητότητας συνεισφέρει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής συνολικά, στην καλύτερη διαχείριση του άγχους, στην μεγαλύτερη ικανοποίηση από τις σχέσεις, στην προσήλωσή μας στους στόχους μας, στη μείωση του καταθλιπτικού συναισθήματος κτλ.

Η εφαρμογή αυτής της τεχνικής έχει τις απαρχές της στην αρχαία πρακτική του διαλογισμού, τον οποίο χρησιμοποιούν ακόμη και σήμερα διάφορες φιλοσοφικές και πνευματικές παραδόσεις. Ωστόσο, σήμερα, η επιστήμη της Ψυχολογίας, της Ψυχοθεραπείας και της Νευροεπιστήμης έχει αναγνωρίσει τα πολλαπλά οφέλη της Ενσυνειδητότητας και έχει αναπτύξει τεχνικές πρακτικής εξάσκησης, σε καθαρά "εκκοσμικευμένο" και επιστημονικό πλαίσιο. Η επίδραση της Ενσυνειδητότητας στην ψυχική μας υγεία μας έχει επιβεβαιωθεί και από τις απεικονιστικές μελέτες του εγκεφάλου.

Το "MINDFULfill ME" είναι ένα πρόγραμμα από επεισόδια podcast με ηχογραφημένες ασκήσεις Ενσυνειδητότητας. Για πρώτη φορά, το πρόγραμμα αυτό θα γίνει live, σε ένα εργαστήριο 8 συναντήσεων στις οποίες θα πραγματοποιούνται ασκήσεις Ενσυνειδητότητας. Οι συναντήσεις θα είναι εβδομαδιαίες και στόχος τους είναι οι συμμετέχοντες να βιώσουν τα οφέλη αυτής της πρακτικής και να αποκτήσουν εμπειρία ώστε να εφαρμόζουν την πρακτική μόνοι τους.

---

Οι εβδομαδιαίες συναντήσεις θα πραγματοποιούνται δια ζώσης, σε έναν κατάλληλα διαμορφωμένο χώρο στο Κέντρο ENSO.
Η φυσική παρουσία των συμμετεχόντων θα βοηθήσει στην καλύτερη εμπέδωση των τεχνικών και την αποκόμιση της συνολικής εμπειρίας της Ενσυνειδητότητας.

Διάρκεια της κάθε συνάντησης πρακτικής εξάσκησης: 90 λεπτά.
Κόστος συμμετοχής στο πρόγραμμα: 240€ (σε 2 δόσεις στην πρώτη και την πέμπτη συνάντηση).
Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας για τη δημιουργία τμημάτων 10 ατόμων.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΩΝ ΣΥΝΑΝΤΗΣΕΩΝ

1. Σάββατο 14/01/23: Εισαγωγή στην Ενσυνειδητότητα. Πρακτική Εστίασης στην Αναπνοή
2. Σάββατο 21/01/23: Ο Εαυτός μου ως Παρατηρητής
3. Σάββατο 28/01/23: Ενσυνειδητότητα Σώματος
4. Σάββατο 04/02/23: Εσυνειδητότητα των Σκέψεων και των Νοητικών Διεργασιών
5. Σάββατο 18/02/23: Ενσυνειδητότητα των Συναισθημάτων και της Διάθεσης
6. Σάββατο 25/02/23: Εστίαση στα Θετικά Χαρακτηριστικά και τα Προσωπικά Αποθέματα
7. Σάββατο 04/03/23: Διαχείριση του Άγχους και της Θλίψης μέσω της Ενσυνειδητότητας
8. Σάββατο 11/03/23: Εστίαση στο Προσωπικό Όραμα και τους Στόχους Προσωπικής Εξέλιξης

ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ

Για τη δήλωση συμμετοχής στο πρόγραμμα MINDFULfill ME live, έως και το Σάββατο 07 Ιανουαρίου 2023, συμπληρώστε τα στοιχεία επικοινωνίας σας στη φόρμα ή επικοινωνήστε με έναν από τους ακόλουθους τρόπους:
Τηλέφωνο (& viber): 6973424100
email: pekechag@gmail.com
messenger: Πέτρος Κεχαγιάς - petroskechayas.gr